Pitný režim je velice důležitou součástí našeho života. Člověk je tvořen z vody. Voda je obsažena v každém našem orgánu a v každé naší buňce. Bez vody by člověk nežil. Proto je velice důležité dodržovat správný pitný režim a vyhnout se tím následkům a nemocím, které nás mohou postihnout.
Kolik vody vypít přes den?
Během dne se doporučuje vypít 0,5l na 15kg vaší tělesné váhy. Do tohoto parametru je započíná kvalitní pitná voda a voda, kterou přijmeme v potravinách. Hovoříme o pitné vodě, nikoli o slazených a barvených limonádách a ledových čajích. Tato hodnota vypočítána pro normální denní zátěž. Nikoli pro aktivní sportovce. Těm se samozřejmě doporučuje pít vody více. Důležité je hlavně pít vodu čistou a neslazenou. Můžete pít i čaje ale pozor na černý čaj, který odvodňuje a odvodňuje také i káva. V určité míře se doporučují pít i kvalitní minerální vody, které dodají vašemu tělu potřebné živiny.
Co se děje s tělem, když vypijeme víc než je potřeba?
Zajisté najdeme mezi sebou extrémisty, kteří dodržují pitný režim takovým způsobem, že vypijí extrémní množství vody. To znamená mezi 5-7l denně. Určitě se říkáte, že to není možné, ale opravdu jich je dost. Člověk, který vypije takovéto množství tekutin, velice zatěžuje své ledviny a může mu hrozit jejich selhání. U pitného režimu je velice důležité dodržovat standardní dávku vody, tak jak máte.
Dehydrované tělo?
Pojďme se podívat, kam to až můžeme dopracovat, v případě dehydratace. Pokud nebudeme pít dostatečné množství tekutin, může se stát, že tělo bude dehydrované. Pokud začínáte mít žízeň, je to takové varování, kdy vám tělo jasně dává najevo, že zapomínáte pít. Určitě se nedržte pravidla, pít jen když mám žízeň. Pijte opravdu pravidelně. Pokud máte žízeň, je to jen varování vašeho těla!
Už při pocitu žízně, je tělo mírně dehydrované. Při vyšší dehydrataci hrozí tělu onemocnění a v horších případech i smrt. Proto neberte pitný režim na lehkou váhu. A pokud jste opravdoví zapomětlivci nebo lajdáci, existují v dnešní době aplikace, které si můžete stáhnout do vašich chytrých telefonů, a které vám připomenou, kdy se máte napít.